[...] to w zaleznosci ile go masz i ile chcesz spalic to przedwszystkim polecam diete wysokobiałkową i odpowiedni stosunek węglowodanów do tłuszczy, a z suplementow wspomagających to L-Karnityna, FatBurner, Green Tea Olimpu, albo cos mocniejszego, Therma Pro, Ultra Ripped itp. Przedewszystkim jednak trening aerobowy 40 min dziennie powinno starczac
pomysl o dodaniu treningu silowego organizm mogl sie juz przyzwyczaic do takieog bodzca jak trening aerobowy/cardio ewentualnie przypilnuj bardziej diety jezeli jest mozliwosc
[...] na silownie - po prostu nie odczuwasz. Mozesz sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec [...]
Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]
[...] czy cos robie źle.Ale widze że troche sie moje z Twoim przeczy bo ja ani nie ejstem przetrenowany ani nie czuje na drugi dzień zmęczenia tak bardzo, mam także siłe na treningu silowym po aerobach.Ogól;nie uważam ze mój organizm bardzo szybko regeneruje siły i to pewnie dlatego.Już od samego początku nie miałem problemów z regeneracją.Więc [...]
candywoman dobrze pisze. Podczas mojej redukcji stosowałem trening aerobowy właśnie na rowerku tradycyjnym lub poziomym. Nogi to olbrzymia grupa mięśni, która potrzebuje dużej ilości energii. Efekt jest zadowalający: http://www.sfd.pl/Wszystko_jest_w_g%C5%82owie__redukcja__metamorfoza-t812476.html :P
[...] i kasza. żadnych słodyczy, żadnego cukru do napojów, w ogóle zapmnij o produktach z cukrem. białka i tłuszczu wtedy należy jeść znacznie więcej, aby pokryć czymś brak ww w diecie. Ale i tak trzeba to tak policzyć, aby po uwzględnieniu każdej aktywności wychodził ujemny bilans kaloryczny. No i trening aerobowy 3, a najlepiej 5-7 razy w tygodniu
Trening aerobowy to podstawa, na prawdę nie masz gdzie biegać, nie masz gdzie skakać na skakance, czy jeździć na rowerze, albo robić jakiegoś aerobiku??? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
przede wsystkim to odpowiednie odzywianie - bez tego przy redukcji, moze pomarzyc ,ze same kapsulki jej pomoga do tego moze byc silownia of course ale waqzniejszy bedzie trening aerobowy - najlepiej rano na czczo z suplementow niech kupi sobie lekkiego termogenika i bierze 2 porcje dziennie: activity thermmo shape, clenburexin treca, olimpa tse, [...]